Здоровье дачника: 7 золотых правил безопасной работы на грядках

5 золотых правил, как сохранить здоровье дачника в начале весенней страды

Приветствую вас, мои дорогие, на связи снова Татьяна Суркова, и сегодня мы поговорим о том, как сохранить здоровья дачнику и не угробиться в самом начале весенней страды. Вопрос этот, на мой взгляд, сейчас архи-актуальный и вот почему. Мы, люди, привыкшие работать на земле, к осени от этой работы устаём, но за зиму сильно по ней соскучиваемся. И вот наступают первые

тёплые деньки, душа поёт, а ноги сами несутся к любимым грядкам. Ох, вот тут лучок посажу, вот тут морковочку, вот тут астры посеять надо, а вон там целая куча мусора, сейчас же сжечь. Кто-нибудь себя узнал? Я же эту картинку со своих родителей написала, они у меня, как дорвутся, так меры и не знают, а потом болеют, и никакой опыт их не исправляет. Ну, да ладно, я на тему торопыжничества и рванья подмёток в первые дни выезда на дачу могу говорить бесконечно, а ведь обещала поделиться правилами, да не простыми, а золотыми, поэтому кончаю эмоциональную трескотню и перехожу к делу.

Как сохранить здоровье дачнику, 5 советов из моего личного опыта

Итак, друзья, чтобы первые деньки трудовой деятельности на любимом дачном участке не превратился из радости и восторженного настроения в кошмарное состояние лежачего больного, рекомендую вам соблюдать свод вот этих нехитрых правил.

Правило первое, одевайся так, как будто весна ещё не наступила

Первая и самая массовая ошибка всех дачников, да и не только дачников, это спешка убрать все тёплые зимние вещи подальше в шкафы. Смотришь, ещё только начало апреля, а большая часть моих односельчан ходят с непокрытой головой, в лёгких ветровках и тонких плащах, а из обуви предпочитают чуть ли не летние туфельки. А на дачу как едут, просто мама дорогая! Лишних штанов или носок никто не оденет, платок или шапку не возьмёт, на даче работу валяют на пронизывающем ветру, а потом, простите за грубость, сопли на кулак мотают и удивляются, где это они так простыть умудрились.

А знаете, я вот сейчас возмущаюсь, но несколько лет сама в эту же лужу вляпалась. Приехали мы с мамой на дачу, она мне дала какую-то работу возле домика, а сама ушла в другую часть огорода. Я ковыряюсь, радио слушаю, а ноги у меня потихоньку мёрзнут. Дошло до такого, что я всё бросила, залезла с ногами на стул, свернулась в клубочек и попыталась таким вот способом согреться, да не тут-то было. Через некоторое время мама пришла проверить мою работу и увидела, как я ёжусь от холода. Знаете, какой я нагоняй схлопотала?! В общем, на всю оставшуюся жизнь запомнила, весеннее тепло обманчиво, погода переменчива, а заболеть в это время, как 2 пальца намочить. Теперь в моём дачном арсенале имеются 2-3 пары тёплых носков, калоши с меховушкой внутри, разные трико и спортивные штаны, жилетки и кофты, и даже плащ и балоньевая телогрейка с капюшоном. Вернее, всё это было и раньше, но я не желала кутаться, думая, что весна, тепло, не замёрзну, молодая была и глупая, но после того случая сделала соответствующие выводы и ошибку исправила. И вам, мои дорогие советую, не обманывайтесь весенним солнышком, если хотите получить от первых поездок на дачный участок позитив и хорошее настроение.

Правило второе, сделайте работы столько, сколько будет в радость, а не в тягость

Кидание по весне всех сил на огородные работы – это ещё одна массовая ошибка наших огородников, особенно, людей пожилого возраста, привыкших ишачить на всю катушку. Мало того, что они соскучились по работе на земле, так ещё в их мозгу крепкой советской кувалдой заколочен нержавеющий длинный гвоздь по имени «надо».

Надо посадить лук, пока земля не пересохла.
Надо раскидать снег из-под кустов по всему огороду, пока он не съёжился от солнца.
Надо взборонить гряды, пока земля мягкая.

И таких «надо» бесконечное множество одно важнее другого. Что из этого следует? А то, что наши милые огородники стремятся на радостях объять необъятное в первые же дни начала дачного сезона, чем выводят себя из трудового строя на 2-3 дня, а то и целую неделю. Но весной, говорят, день год кормит, и недельное валяние в постели чревато ещё большим огородным неуспеванием что рвёт душу заболевшему.

Но вот вроде бы болячки отступили, можно снова на огород, и в глазах опять зарябило от этих назойливых «надо». Работа забурлила, и круг «работа до полёгова – болячки на неделю» повторяется снова и снова. Ребята, так нельзя, и не только в первые дни огородничества, но и вообще, на протяжении всего дачного сезона.

Я из года в год замечаю, что при размеренной неспешной работе, когда ставлю себе задачу в режиме «1 день – одно дело», успеваю гораздо больше причём, в отличие от моих родителей и пожилых односельчан, ни дня не валяюсь от болячек и усталости, хотя, скажу честно, здоровье у меня не стальное. Исходя из своего опыта, советую и вам распланировать дачные дела по одному делу на день и делать их постепенно, не торопясь, не загоняя себя в угол. И помните, вопрос, как сохранить здоровье дачника, кроме самого дачника решить никто не сможет, особенно, если дачник этот в своём упрямстве кроме грядок ничего не видит. Хотя, можно и большой объём работы делать, если включить в свой трудовой режим следующее моё правило.

Правило третье, чередуйте виды сельскохозяйственных работ

Создать для себя такой режим работы очень просто. Вот приехали вы на дачный участок, обойдите его не торопясь с бумагой и ручкой, запишите все дела в один список, а потом распределите их по важности. К примеру, на сегодня вы решили подготовить гряды под зелень, подчистить территорию под яблонями и привязать виноград. План чередования работ я бы сделала следующим.

1. Вскопала одну грядку;
2. Привязала часть винограда;
3. Немного, минут 10-15 посидела на солнышке, попила чайку;
4. Погребла под одной – двумя яблонями;
5. Сложила собранный мусор в вёдра и унесла в кучу;
6. Снова покопала грядку.

Так, чередуя виды труда и разное положение тела, я сделаю больше, а устану меньше. Попробуйте и вы этот метод, уверенна, он вам понравится.

Правило четвёртое, чередуйте дни труда и отдыха

Особенно это касается самого начала дачной деятельности, да и во весь дачный сезон этого ритма придерживаться не помешает. Согласитесь, гораздо веселее и радостнее работается, когда отдохнёшь и наберёшься свежих сил, нежели когда усилием воли гонишь себя непонятно куда и зачем.

Правило пятое, нагрузил мышцы – грузи их дальше

Здесь я имею в виду тот факт, что первые трудовые деньки дачника аукаются перегрузкой для мышц спины и ног, особенно, задней поверхности бёдер. Я эту школу прохожу каждую весну, когда сажаю лук, ведь, выполняя эту работу, приходится и на коленях ползать, и к солнцу попой стоять, и чуть ли не на пузе ползать. Накувыркаешься вот так вокруг грядок, а на следующий день все мышцы ноют и отзываются болью при каждом движении, как будто я марафон бегала. Ошибка большинства людей в данном случае – это лечь на кровать и не двигаться. Но если валяться нельзя, то что же надо делать, спросите вы. Отвечаю, делать упражнения, ходить по улице и по дому, одним словом, заставить себя снова двигаться, в противном случае будет только хуже. Вот небольшой список упражнений, которые делаю в этом случае я.

Читать еще: Неудачи на даче: что делать, если вы пострадали, работая на садовом участке

Комплекс упражнений для разгона мышечных застоев

Все эти упражнения я в своё время подсмотрела у разных докторов и инструкторов ЛФК, упражнения очень простые и направлены на растяжку мышц задней поверхности тела.

1. Станьте прямо, сделайте глубокий вдох, а на выдохе постарайтесь дотянуться до пола кончиками пальцев рук. Ноги при этом надо постараться не сгибать, чтобы растягивались мышцы их задней поверхности. Сделайте это упражнение 5-10 раз.

2. Возьмите стул со спинкой и поставьте его так, чтобы спинка была у вас под левой рукой. Держась за спинку стула левой рукой для равновесия, прямую правую ногу положите на сиденье. Правой рукой упритесь в колено правой ноги и, слегка наклоняясь вперёд, тяните мышцы задней поверхности ноги. Сделайте по 5-10 подходов и поменяйте ногу.

3. Встаньте на четвереньки, опираясь на стопы и ладони, я это положение называю «поза пропольщика». В таком положении, стараясь не сгибать ноги, пройдите несколько раз туда – сюда по комнате. Помнится, в детстве я в этой позе могла скакать сколько угодно, я очень люблю лошадей, прыгая так по комнате, я представляла себя лошадкой.

4. Станьте на четвереньки, опираясь на колени и ладони. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе опустите голову, как бы стараясь посмотреть между рук, и изогните дугой спину, словно вы разгневанная кошка. На следующем вдохе голову поднимите, а спину прогните, как бы стараясь коснуться животом пола. Из спины должно получиться подобие седла. Повторите выгибание – прогибание по 5-10 раз, не забывая о дыхании.

5. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо вперёд, руки соедините в замок и ладонями установите на затылке, локти при этом смотрят строго в стороны. На вдохе слегка откиньтесь назад, на выдохе постарайтесь локтями коснуться коленей. Если у вас это получается легко, то усложните упражнение, попробуйте левым локтем достать правое колено, а правым – левое. Выполните упражнение 5-10 раз, не забывая о дыхании.

6. Сидя также, как и в упражнении 5, поднимите руки вверх, как будто хотите кончиками пальцев коснуться потолка. Затем на вдохе слегка потянитесь вверх, растягивая позвоночник, а на выдохе наклонитесь вперёд, стараясь кончиками пальцев выпрямленных рук дотянуться до носков. Самые гибкие могут попробовать при этом коснуться лбом коленей. Если это у вас получается, то ваш позвоночник здоров.

Я такое движение (коснуться лбом коленей) сделать не смогла из-за имеющегося у меня сколиоза и грудного остеохондроза, но не беда, моя знакомая Александра Бонина врач ЛФК разработала 2 изумительных курса, причём один из них бесплатный, пойду к ней лечиться. Кому интересно, вот эти курсы:

1. [aspan]»5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника»[/aspan]2. [aspan]»Здоровый позвоночник за 2 недели!»[/aspan].

У Александры есть также курсы и по шейному остеохондрозу, а скоро должен выйти и комплекс упражнений по остеохондрозу поясничному. Если у вас имеются проблемы с шеей, то несложные упражнения для этого отдела позвоночника я описывала тути тут

7. Всё также сидя на полу с выпрямленными ногами, попробуйте перемещаться на ягодицах, руками себе помогать нельзя. Чтобы движение было более лёгким, можно слегка раскачиваться влево – вправо. Это упражнение хорошо помогает размять ягодицы, ведь мышцы данной области тоже в первые дни работы на даче здорово страдают. Пройдите так по комнате туда и обратно, и закончите комплекс. А чтобы вам было понятнее, я записала выполнение всех этих упражнений на видео, вот смотрите.
https://www.youtube.com/watch?v=b_vtKh90smg

Эти 7 упражнений здорово облегчают жизнь и помогают восстановить нормальную работу и состояние мышц задней поверхности тела, перегруженные в первые дни дачных мероприятий. И на этом сегодня у меня всё, надеюсь, вопрос, как сохранить своё здоровье дачнику, мы закрыли. Если у вас, мои дорогие, остались дополнения, пожелания или вопросы, смело пишите их в комментариях, отвечу всем. Всё, прощаюсь до новых постов, с любовью ваша Татьяна Суркова.

Удачное дачное лето: как не навредить здоровью, работая на участке

На даче неприятности случаются с нами в несколько раз чаще, чем в городской квартире. Пытаясь переделать множество разных дел, мы переутомляемся сверх всякой меры, теряем бдительность и рискуем неожиданно для себя оказаться на больничной койке. Как этого избежать?

Садово-огородные работы требуют немалых мышечных усилий, а большинство из нас за зиму успевает растерять физическую форму. Рассаду, удобрения, садовый инвентарь, перегной — все приходится переносить на себе, а еще вскапывать грядки, рыхлить землю под деревьями. Это больно бьет по отвыкшему от высоких нагрузок позвоночнику, связкам и суставам, а в результате поездки на дачу заканчиваются растяжениями, вывихами, приступами радикулита.

Воздух на природе богаче кислородом, но организму, привыкшему довольствоваться малым, это обстоятельство, как ни странно, не облегчает жизнь, а создает дополнительные трудности: ему приходится перестраивать свой обмен с учетом возросшей кислородной нагрузки, а на это тоже требуется время. Да и накопившаяся за трудовую неделю усталость сказывается: вы же не на диване ее провели, а наверняка активно занимались разного рода делами. И вот, наконец, выходные. Тут бы и отдохнуть по-человечески, но вы мчитесь на дачу и из последних сил выгоняете многострадальный организм на садово-полевые работы, в то время как он умоляет вас дать ему отоспаться.

Полезные советы

Замечали, что на свежем воздухе часто поначалу клонит в сон? Так и должно быть: когда мы спим, нашему телу легче перестроиться, приспособившись к новым условиям существования в природной среде. Но вместо того, чтобы пойти навстречу организму, мы начинаем разгружать вещи и метаться по участку, выдергивая сорняки и втыкая в грядки рассаду…

Чем это заканчивается для людей зрелого возраста (а именно они больше других склонны к дачным подвигам), прекрасно известно медикам: они постоянно предупреждают дорвавшийся до радостей земледелия народ, что в летнее время учащается число сердечных приступов, гипертонических кризов и сосудистых катастроф в виде инсультов и инфарктов. Так что дозируйте нагрузку!

Работая в саду, прячьтесь от солнца! В шортах и купальнике недолго и обгореть.

Работая в саду, прячьтесь от солнца!

Так что экипируйтесь в рубашку с длинными рукавами и брюки (они защитят кожу не только от ультрафиолета, но и от крапивы с прочими «кусачими» сорняками). И не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках! Статья Опасное солнце: как уберечься от бед и как помочь пострадавшему расскажет, что еще нужно сделать, чтобы избежать проблем.

Почему-то у нас считается, что участок должен выглядеть идеально любой ценой: не подстригли газон вовремя — значит, хозяева нерадивые, плохо смотрят за садом.

На самом деле не вы должны быть придатком к даче, а она должна служить вам для отдыха и укрепления здоровья. Если вы подорвете его, добиваясь образцового порядка на своих сотках, то какой будет смысл во всей этой садово-огородной идиллии? Кто будет наслаждаться ею, если вы окажетесь в больнице?

Не забывайте про отдых, не стремитесь побить «мировые рекорды» на грядках!

Читать еще: Народные приметы зимы

Не забывайте про отдых!

Если страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, не давайте себе строгих заданий — сегодня я непременно сделаю столько-то: картошку окучу, огурцы прорыхлю, свеклу прополю. Трудитесь, сверяясь со своим самочувствием! Этому совету должны следовать и здоровые люди, если они не хотят надорваться на садово-полевых работах.

У вас гипертония? Приступайте к садовым работам не с утра пораньше, а только после 11-12 часов дня, когда принятые лекарства ликвидируют обычный предрассветный подъем давления. Если день выдался знойным — отмените трудовые подвиги: гипертоники плохо переносят жару. Забудьте о грядках и отдохните в прохладе! Не упускайте из виду, что большинство сосудистых катастроф при гипертонии происходят с 5 до 11 и 17 до 19 часов — в это время нужно быть особенно осторожными с физической нагрузкой. А у больных сахарным диабетом она может спровоцировать обострение болезни: им тоже нужно быть очень внимательными к своему состоянию.

Лекарства, которые вы обычно принимаете (от астмы, сердечного приступа, давления, аллергии на укусы пчел и т. д.) должны всегда находиться при вас, а не в доме или карманах одежды, брошенной на другом конце огорода.

Не стоит не только отправляться на загородный участок одному, но и париться в дачной баньке в одиночестве. Мало ли как поведут себя сердце и сосуды в ответ на физическую и температурную нагрузку после дня, проведенного на грядках! А перед тем как отправиться в парилку, изучите статьи Что и как лечит баня? и В баню за здоровьем.

Если возникла боль за грудиной или в левой половине грудной клетки, руке, локте, лучезапястном суставе, мизинце или даже челюсти (все с левой стороны), немедленно прекратите работу. Для сердца она чрезмерна! Прервите ее, если стало трудно дышать, появилось чувство тяжести или давления в области грудины, звон в ушах, потемнело в глазах или перед ними замелькали мушки, если вдруг вы почувствовали сильную слабость с обильным потоотделением. Сядьте или лягте в теньке, приняв лекарство. Не торопитесь возвращаться к прерванному занятию. Это особенно важно, если вы воспользовались нитроглицерином: он начинает действовать достаточно быстро, причем резко понижает давление. Если тревожные симптомы исчезли, хорошенько отдохните и в этот день работу больше не возобновляйте. Состояние не улучшилось? Нужна медицинская помощь!

Разрешите представить кипрей!

Поищите на лесных просеках и в низинах розово-фиолетовые заросли иван-чая, или кипрея узколистного.

Иван-чай, или кипрей узколистный (Epilobium angustifolium)

Раньше его использовали в основном для фальсификации настоящего напитка: из молодых листьев готовили чай, который при соответствующей обработке очень трудно отличить по внешнему виду от настоящего. Впрочем, обманутые покупатели в накладе не оставались.

Кипрей

Современные научные исследования полностью подтвердили лекарственные свойства кипрея, давным-давно известные народной медицине. Он хорошо помогает от головной боли (особенно мигрени), снимает усталость и восстанавливает силы после проведенного в трудах дачного дня.

Причем наибольшим целебным эффектом обладает чай, заваренный из верхушек растения с нежными листочками и полураспустившимися цветками. Подробные рецепты вы найдете в публикациях:

«Копорский чай» своими руками

Рецепт изготовления Копорского Чая (Иван-Чая)

Из молодых побегов и листьев иван-чая можно приготовить вкусный витаминный салат:

Предварительно опустите их в кипяток на пару минут.

Дайте стечь воде, остудите и нарежьте с выросшими на грядках овощами (редиской, огурцами, помидорами, болгарским перцем, зеленью).

Заправьте растительным маслом, посолите по вкусу.

Из молодых побегов и листьев иван-чая можно приготовить вкусный витаминный салат.

Такое блюдо полезно тем, кто страдает гастритом, колитом и другими заболеваниями пищеварительного тракта — все они прекрасно лечатся с помощью кипрея. Только не забывайте, что растение это лекарственное, а значит, злоупотреблять им не стоит — на вашем столе оно должно появляться лишь время от времени, например по выходным.

Целебная лужайка

Самый простой способ снять напряжение после полных дачных хлопот дня — пройтись по траве босиком. Травяной ковер стимулирует расположенные на стопах рецепторы, восстанавливая силы, укрепляя иммунитет и оздоравливая весь организм от пяток до самой макушки. А главный секрет такой целебной лужайки — в подготовке почвы.

Первым делом избавьтесь от сорняков, чтобы ненароком не обжечься о крапиву, не порезаться об острый краешек листа осоки, не напороться на колючий репейник или осот. Для этого тщательно перекопайте участок и обязательно удалите корневища сорняков и мусор.

Площадку для газона нужно тщательно выровнять, а верхний слой почвы разрыхлить на глубину 20 см.

Если почва бедная, внесите органические удобрения или перегной.

После этого засейте лужайку травой из расчета 30-50 г семян на квадратный метр.

Выбор травяных смесей для разных газонов велик: с луговыми или альпийскими цветами, а то и вовсе без них — английского типа. Какую бы из них вы ни предпочли, подмешайте к ней овес. Его крупные белые зерна хорошо видны на черной земле, что облегчает равномерный засев. К тому же овес всходит раньше других трав и, разрыхляя верхний слой земли, помогает пробиться другим росткам.

Учтите: засеянный газон нужно регулярно и обильно поливать, а подросшую траву стричь 1-2 раза в неделю, не давая ей подниматься выше 5-7 см.

Не перетрудиться, обустраивая газон и ухаживая за ним, вам помогут специальные «помощники»:

Техника для ухода за газоном: сеялки, вертикуттеры, аэраторы

Техника для ухода за газоном: триммеры, газонокосилки, бензокосы, ножницы

Какие бывают газонокосилки и как выбрать нужную

Роботы для дачи: настоящее и будущее

Зарядка на грядке

В огороде мы устаем не столько от самой работы, сколько от ее однообразия. Закон физиологии: натруженные мышцы отдыхают быстрее, если дать нагрузку другим. На этом принципе основана огородная гимнастика. Время от времени отрывайтесь от ваших занятий, чтобы снять напряжение с работающих мышц и размять те, которые затекли от бездействия.

Зарядка на грядке

Обопритесь двумя руками на ручку стоящей перед вами лопаты, медленно поднимитесь и опуститесь на носки, а затем перекатитесь с носков на пятки и обратно. Повторите 8-10 раз.

Продолжая опираться на лопату, выпрямите спину и выполните 4-5 наклонов головой влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча.

Воткните лопату в землю перед собой на расстоянии вытянутых рук. Вытаскивая ее из грядки, повернитесь всем телом и воткните ее слева от себя. Повторите то же самое с поворотом вправо.

Отпустите рукоятку, выпрямитесь, сцепите руки за головой, максимально отведите локти за спину и побудьте в такой позе 10 секунд.

Снова возьмитесь за ручку воткнутой в землю лопаты двумя руками. Сгибайте сначала одну, а потом другую ногу попеременно в тазобедренном и коленном суставах. Повторите 8-10 раз.

Читайте также:

Дачный фитнес: поговорим о важности разминки

Тяжелая атлетика для дачников, или Забудьте о боли в пояснице

Упражнения для укрепления мышц спины

Как создать пейзаж, полезный для здоровья

Хотите жить дольше — заведите себе дачу

Фото: Legion-Media, PR.

Дачные советы. Как остаться живым и здоровым после дачного сезона.

Дачные советы, как не угробить здоровье, работая на огороде

Дачные советы для тех, кто хочет остаться живым и здоровым после дачного сезона.

Лето чудесное время для отдыха на дачах, но как правило на дачах мы не только отдыхаем, но и плодотворно работаем. Огород или дачный участок любителям природы приносит немало удовольствия и радости. Однако важно, работая на огороде, заботится и о собственном здоровье. Свои силы нужно уметь соизмерять с возможностями, ведь работа на участке отнимает не мало физических ресурсов. Иногда уместно вспоминать и такую пословицу — «Лень для здоровья может быть полезной».

Приступаем к работе на огороде при наличии сил и желания

У многих садоводов и дачников летняя пора непременно ассоциируется с возделыванием грядок и затянувшейся постройкой какого-нибудь дачного сарая. За короткий летний сезон хочется успеть многое. Но именно спешка часто приводит к тому, что на даче или в саду человек оставляет свои последние силы. Даже молодым дачникам специалисты не рекомендуют в летнее время трудиться на даче, что называется, на износ.

Сегодня гораздо меньший процент людей в обычной жизни двигаются и работают активно. И если, приезжая на дачу, резко изменять темп своей деятельности и увеличивать физические нагрузки, то это может спровоцировать проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сосудами и сердцем. При недостаточной активности за пределами дачи эти системы организма и так будут страдать в определенной мере.

Любому дачнику вне зависимости от возраста нужно следовать такому принципу, что приступать к работе можно исключительно при наличии сил и желания. Погоня за урожаем может в итоге нанести вред здоровью. А ведь дачу или сад человек покупает совсем с иной целью — это самое здоровье сберечь, имея возможность пребывать на свежем воздухе и питаться экологически чистыми продуктами.

Меры предосторожности при работе на участке

Работая на земельном участке, нужно обязательно беречь собственный позвоночник. Спина начинает страдать со временем у любого заядлого огородника. Между тем есть совсем несложные правила, следуя которым, вы сделаете работу на земле для себя полностью безопасной.

— Так, например, никогда не перетаскивайте мешки с картошкой, ящики с рассадой и прочие тяжести при согнутой спине. Поднимать тяжелые предметы будет в разы легче, если вы присядете, держа спину прямой. Весь упор будет идти не на позвоночник, а на мышцы ног. Если спина вас совсем не беспокоит, и вы можете похвастаться натренированными мышцами, то за один прием все равно не поднимайте груз, по весу превышающий десять килограмм.

— Даже не пробуйте переносить на значительное расстояние тяжелые предметы или вещи в одной руке. Обязательно старайтесь распределять вес так, чтобы он равномерно уходил на обе руки. Если тяжесть приходится нести далеко, делайте остановки и передышки.

— Грядки не рекомендуется полоть и обрабатывать, сидя на корточках или наклонившись. Лучше для таких целей использовать низкую скамеечку. При неимении такого полезного дачного атрибута, лучше перед грядкой встать на колени. В физиологическом плане работа в таком положении будет более безопасной. Вы станете уставать в разы меньше и предотвратите появление болей в позвоночнике и суставах.

— Боль в спине может спровоцировать сон на искривленном или чрезмерно мягком основании. Если на даче вы спите на старом продавленном диване или кровати с мягкой пружиной, то лучше просто выбросите эту мебель. Качественно отдохнуть спина может на исключительно ровной поверхности с умеренной жесткостью.

Чрезмерная работа на огороде может оказаться для сердца губительной

Кроме позвоночника дачникам рекомендуется проявлять предельную внимательность к своему сердцу. У кардиологов даже существует специальная статистика, отражающая наибольший процент инфарктов и прочих сердечных приступов, спровоцированных работой на огороде. Работа от рассвета до заката может оказаться для сердца губительной.

В особенности осторожно следует работать в жаркую погоду, в условиях резкой перемены атмосферного давления или уровня влажности. Такие явления природы увеличивают нагрузку на сердечную мышцу.

Негативно повлиять на сердце может работа на огороде в полусогнутом положении. От этого почти всегда у людей с уже диагностированным заболеванием повышается давление. Не стоит во время огородных работ резко изменять положение своего тела. Если постоянно перетруждать себя на огороде, то можно заработать хроническую усталость, которая будет сопровождать вас весь последующий год.

BioGrow Plus – биоактиватор роста растений и рассады

Облегчаем садово-огороднический труд

Однако трудоспособность дачники нередко утрачивают и по иным причинам. В частности, работая с землей, очень легко получить травму. К травмам часто приводит использование неудобного или сломанного садового инвентаря. Чтобы облегчить садово-огороднический труд, любому дачнику рекомендуется обратить внимание на автоматический инструмент.

Газонокосилки, электрокультиваторы, бензопила и прочее оборудование может стать вам отличным помощником и освободит вас от необходимости выполнять монотонные однообразные, а главное, отражающиеся на состоянии здоровья движения. При использовании автоматизированного инструмента работа на огороде спорится быстрее. Да и качество ее в разы будет более высоким.

Однако и такой инструмент нужно выбирать с умом. Обязательно обратите внимание на то, из какого металла выполнены режущие части садового инструмента. Каких-либо очень хрупких деталей ни на корпусе, ни тем более под ним в оборудовании быть не должно. Если инструмент предусматривает возможность складывания, то он должен быть оснащен фиксатором.

Избежать мозолей, случайных повреждений кожи, заноз можно, если инструмент с деревянным черенком заменить на такой, черенок которого выполнен из мягкого пластика, покрыт резиной или сделан из силикона. Удерживать в руках такие инструменты легче, нежели деревянные, да и травму с ними получить непросто. Не думайте, что если грабли оснащены телескопической ручкой, то это просто уловка производителей. В действительности такое приспособление поможет лучше и более грамотно распределять нагрузку.

Совсем не будут излишеством и такие подспудные товары, как регулируемые по высоте скамеечки, шланги, тележки для лейки, наколенники.

И конечно, у вас на даче должна иметься медицинская аптечка, спирт, бинты, вата, пластырь и прочие медикаменты, которые помогут оказать первую неотложную помощь. Получить заражение крови в саду гораздо легче, нежели при любых иных условиях. Поэтому у вас всегда должна иметься возможность обработать поврежденный участок тела и остановить кровотечение.

Дачные советы — опасные сигналы (ощущения) при работе на огороде

Даже прикупив для дачного сезона массу высокотехнологичных «помощников», не забывайте о необходимости контроля над временем труда и отдыха. Ваш организм вам не простит, если вы будете безответственными в этом плане. Следите и за собственными ощущениями, возникающими при работе на огороде.

Немедленно прекращайте любую работу, если у вас закружилась голова, появились болевые ощущения, или вас стало тошнить.Такие симптомы часто возникают при тепловом ударе или перегреве.

Шум в ушах и головная боль могут быть признаками повысившегося артериального давления.

Сильные болевые ощущения в суставах, позвоночнике, мышцах могут говорить о переутомлении или обострении хронических заболеваний. При появлении таких симптомов работу следует отложить минимум на неделю.

Фанатичное отношение к огородным работам не должно становиться врагом вашего здоровья. Работать на огороде вообще рекомендуется только утром, когда солнце не столь активно, или в вечерние часы, когда в воздухе уже чувствуется прохлада.

Обязательно запаситесь чистой водой для питья, мажьте кожу солнцезащитным кремом, одевайте на голову панаму или платок светлого цвета. Чередуйте работу на грядках с отдыхом в тени. И обязательно проходите медосмотр у медиков до и после огородного сезона.

© Все права защищены

Готовим свое здоровье к дачному сезону! Узнайте совершенно бесплатно как это сделать. Ждете дачного сезона и боитесь, что снова будете катастрофически уставать? Получите бесплатную книгу от опытного врача и узнайте, как заниматься на огороде безболезненно.

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ БЕСПЛАТНО — ЗДЕСЬ (жмите)

Источники:

http://zdravomaniya.ru/5-zolotyx-pravil-kak-soxranit-zdorove-dachnika-v-nachale-vesennej-strady.html
http://7dach.ru/zdorovie/MoySad/udachnoe-dachnoe-leto-kak-ne-navredit-zdorovyu-rabotaya-na-uchastke-132701.html
http://krasotaotzdoroviya.ru/dachnye-sovety/