Обязательно посадите: растения, которые помогают при бессоннице

9 лекарственных растений, которые прогонят беспокойство и бессонницу

Нарушения сна в настоящее время наблюдаются у многих взрослых людей. Недостаток ночного сна становится причиной раздражительности, снижения трудоспособности. Для улучшения настроения и качества сна не обязательно прибегать к фармацевтическим препаратам. Во многих случаях справиться с проблемой позволяют лекарственные травы, обладающие седативным действием.

Хмель душистый

Шишки этого растения отлично помогают справиться с повышенной раздражительностью, улучшают сон, используются в комплексном лечении неврозов и невралгий.

Для хорошего и крепкого сна рекомендуется поместить во внутрь подушки несколько шишек душистого хмеля.

Хорошо помогает справиться с раздражением и усталостью настой хмеля. Данное средство не рекомендуется принимать мужчинам репродуктивного возраста. Это связано с тем, что в состав данного лекарственного растения входят фитоэстрогены — биологически активные вещества, имеющие сходство с женскими половыми гормонами.

При бессоннице хороши и хмелевые ванны. Стакан шишек помещают в кастрюлю и заливают пятью литрами кипятка. Настаивают 30-40 минут, процеживают и добавляют полученный настой в воду ванной.

Лаванда настоящая

В терапевтических целях лаванда применяется народными целителями много веков. Этот цветок содержит в своем составе эфирное масло, обладающее седативным и легким антидепрессивным эффектом. Благодаря этому лаванда позволяет справиться с бессонницей, уменьшает проявления стресса.

В настоящее время существует несколько методов применения лаванда:

  1. Банные процедуры. При проведении вечерних гигиенических процедур (ванны, душ) рекомендуется пользоваться лавандовым мылом или солью для ванн с ароматом лаванды.
  2. Ароматерапия. Наполнить спальню целебным ароматом можно добавив в аромалампу немного лавандового масла (или капнуть несколько капель на уголок простыни). Также с этой целью можно хранить в спальне небольшую подушечку, заполненную высушенными цветами лаванды.

Иван-чай

Иван-чай (кипрей узколистный) — растение, которое широко применяется в народной медицине для лечения различных заболеваний внутренних органов, борьбы с хронической усталостью и раздражительностью, улучшения сна.

Подвешенный возле изголовья кровати пучок высушенной травы кипрея позволяет уменьшить нервное напряжение, снять накопившуюся за день усталость.

При головной боли, неврозах и бессоннице хорошо помогает прием внутрь отвара иван-чая.

Базилик камфорный

Базилик — уникальное лекарственное растение, оказывающее на организм человека многогранное действие:

  • обезболивающее;
  • тонизирующее;
  • спазмолитическое;
  • противовоспалительное.

Фитотерапевты рекомендуют настой базилика для смягчения последствий стресса, улучшения памяти, укрепления нервной системы.

При бессоннице хорошо помогают ванны с базиликом.

Чернобыльник

Чернобыльник (полынь обыкновенная) применяется в народной медицине как средство, оказывающее благотворное влияние на центральную нервную систему, нормализующее мышечный тонус. Настой этой травы принимают при испуге, параличах, эпилепсии, неврастении, бессоннице.

Прием чернобыльника противопоказан при беременности и при наличии индивидуальной непереносимости.

Таволга вязолистная

Перечислить все целебные свойства таволги (лабазника) достаточно трудно в виду их большого разнообразия. Настои и отвары этой травы помогают справиться с головной болью, улучшают мозговое кровообращения, нормализуют сон, устраняют симптомы депрессивных состояний и неврозов.

При приготовлении и приеме препаратов таволги важно тщательно соблюдать дозировку, так как при ее превышении возможно развитие нарушений функций пищеварительной системы.

Барвинок малый

Листья барвинка малого оказывают общее успокаивающее действие на центральную нервную систему (седативный эффект), нормализуют артериальное давление. Самолечение препаратами барвинка недопустимо, так как его алкалоиды достаточно ядовиты. Поэтому терапия должна проводиться только по назначению врача, под его контролем и с тщательным соблюдением дозировок.

Роза дамасская

Масло дамасской розы с древних времен используется как успокаивающее и расслабляющее средство. Препараты из ее лепестков помогают легче переносить различные жизненные сложности, выводят из стрессовых состояний. Они применяются в комплексном лечении ряда психических, нервных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Читать еще:  Крутые уловки: как накормить малоежку

Очень хорошим средством от бессонницы является варенье из лепестков роз. А ванна с розовыми лепестками отлично снимает накопившуюся за день физическую и психологическую усталость, устраняет раздражительность и улучшает настроение.

Пассифлора инкарнатная

Еще врачеватели майя и ацтеков знали об расслабляющем и успокаивающем действии этого растения на центральную нервную систему. Оно обусловлено содержащимся в пассифлоре тритерпеновом гликозидом — пассифлорином.

Клинические исследования препаратов пассифлоры проводятся с 1898 года. Их результаты доказали, что экстракт этого растения обладаем спазмолитическим и слабым противосудорожным действием, снижает рефлекторную возбудимость.

В настоящее время препараты пассифлоры применяют при нервозности, повышенном беспокойстве, страхах, нейроциркуляторной дистонии.

10 растений, которые помогут вам победить бессонницу

Крепкий сон — основа здоровья. Для большинства взрослых 6-8 часов вполне достаточно для полноценного ночного отдыха. Но, к сожалению, в ритме больших городов (да и малых тоже) из-за стресса, частого использования различных гаджетов, кофемании, уличного шума и сбоев гормональной системы многие испытывают трудности с засыпанием, часто просыпаются посреди ночи и утром чувствуют себя разбитыми.


Травы помогут вернуть вам здоровый сон

Хотите спокойно спать без искусственных и дорогих снотворных? Тогда обратитесь к силе растений. Натуральные средства веками используются в лекарственных и оздоровительных целях. «Лечит болезнь врач, но излечивает природа», — утверждал знаменитый древнегреческий целитель и философ Гиппократ. Рассмотрим же некоторые из даров природы, которые способны обеспечить хороший ночной сон.

1. Корень валерианы

Валериана — одно из самых известных лечебных средств от бессонницы. Многочисленные исследования показали, что она улучшает скорость засыпания, глубину и качество сна. Однако, чтобы достигнуть положительного результата, надо принимать это средство длительное время, так как полезные вещества в организме накапливаются постепенно, но при этом два месяца — это максимальный срок ежедневного употребления корня валерианы.


Успокаивающие свойства валерианы известны издревле

Настой: настоять в термосе 1 ст. ложку измельченных корней валерианы на стакан кипятка в течение 12 часов. Принимать перед едой три раза в день по 1 ст. ложке.

Отвар: 1 ст. ложку измельченного корня валерианы залить стаканом кипятка и проварить на слабом огне 15 минут. Принимать также, как и настой.

2. Ромашка аптечная

Целебная сила ромашки аптечной используется в борьбе с бессонницей и беспокойством с древних времен. Это проверенное седативное средство можно использовать и детям, и взрослым. В ромашковом чае содержится биоактивный флавоноид апигенин, он снижает тревожность и действует в качестве успокоительного.


Ромашка обладает целебной силой

Настой: настоять в термосе сухие соцветия (4 ст. ложки на стакан кипятка) в течение 3 часов. Процедить, принимать 3-4 раза в сутки по 2 ст. ложки.

Отвар: 4 ст. ложки сухих соцветий на полтора стакана кипятка, проварить на водяной бане 30 минут. Дать настояться 10 минут, процедить. Можно хранить в холодильнике не более двух суток.

3. Мята и мелисса

Чай с мятой и мелиссой хорошо помогает в достижении умиротворенного состояния, его легко найти как в аптеке, так и любом продуктовом магазине. Но если вы хотите приготовить оригинальный чай сами, то прекрасно подойдет рецепт из Марокко.


У чая с мелиссой выраженное успокоительное свойство

Чай: 2 ч. ложки сухих или несколько свежих листьев перечной мяты или мелиссы (можно смешать их в равных пропорциях) на стакан молока, вскипятить, снять с огня, накрыть посуду крышкой и оставить настаиваться, процедить и в остывший напиток добавить мёд по вкусу. Пить перед сном.

О том, как вырастить мелиссу у себя на участке можно узнать в статье Мелисса — пчелиная мята. посадка, выращивание, уход.

4. Лаванда

Еще одно из известных природных средств, которое уменьшает стресс и благоприятствует глубокому сну — это лаванда. Эфирное масло этого нежного цветка обладает антидепрессивным, успокаивающим и седативным свойствами и используется в терапевтических целях на протяжении веков.

Существует множество способов использования лаванды. Расслабиться помогут банные процедуры — сейчас легко можно найти в магазинах или изготовить дома лавандовые мыло и соль для ванны. Эфирное масло можно добавить в аромалампу или накапать несколько капель на края подушки. Хлопковый или льняной мешочек с высушенными цветками можно положить в шкаф с постельным бельем или под подушку.


Лаванда помогает бороться с беспокойством и эмоциональным стрессом

Чай: Лаванда отлично сочетается в чайных композициях с ромашкой и мятой, но можно приготовить и моночай — 1 ч. ложку сухих цветков залить 250 мл кипятка, накрыть крышкой, дать настояться и процедить. Такой чай повысит качество сна и поможет в лечении головных болей.

Напиток: При переутомлении хорошо приготовить молоко с лавандой и мёдом — в 500 мл молока добавить 1 ст. ложку сухих цветков, помешивая довести до кипения, снять с огня и дать настояться под крышкой, процедить и добавить мёд по вкусу. Такой необычный напиток придется по душе и детям, и взрослым. Он сбалансирует настроение, освободит разум от тревожных мыслей и подарит добрые сны.

5. Душица

Душица — символ материнской любви и здоровья. Эта ароматная травка замечательно снимает нервное перенапряжение и помогает спокойно уснуть даже после тяжёлого трудового дня.


Отвар из душицы нужно принимать перед сном

Отвар: 2-3 ч. ложки измельченных сухих листьев на стакан воды, вскипятить, настоять и процедить. Пить перед сном.

6. Тимьян ползучий

Тимьян ползучий обладает выраженным снотворным действием, помогает при стрессовых состояниях, неврастении, в лечении депрессии и мигрени.


Тимьян поможет хорошо засыпать, а также избавит от стрессов

Настой: 1 ст. ложку измельченной сухой травы залить стаканом кипятка, дать настояться и процедить. Принимать трижды в день по 1-2 ст. ложки.

У тимьяна много полезных свойств, поэтому сфера его применения довольна широка. Прочитав статью Чабрец, или тимьян ползучий: полезные свойства и противопоказания к применению, вы узнаете о сроках сбора этого лекарственного растения, а также с какими еще проблемами, помимо плохого сна, он помогает справиться.

7. Шалфей лекарственный

Гиппократ называл шалфей лекарственный «священной травой». Это растение успокаивающе воздействует на нервную систему, помогает бороться со стрессом, раздражительностью и повышенной нервной возбудимостью.


Отвар из шалфея успокаивает нервную систему

Отвар
: 1 ст. ложку измельченных сухих листьев залить стаканом кипятка, проварить на слабом огне 10 минут, настоять и процедить. Пить по 1-2 ст. ложки три раза в день.

8. Хмель

Шишки хмеля обладают седативным действием, помогают при невралгиях и неврозах с повышенной раздражительностью. Рекомендуется спать на подушке, набитой высушенным хмелем.

Настой: А для приема внутрь надо с вечера залить 1 ст. ложку измельченных шишек хмеля стаканом кипятка и настаивать ночь. Процедить, выпить утром и днем перед приемом пищи по 50 мл настойки, а вечером перед сном допить остальное. Стоит отметить, что лечение хмелем не рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 45 лет.


Для хорошего сна применяют шишки хмеля

Также шишки хмеля можно положить в сито и хорошо его потрясти над широким блюдом — в него посыпется желтовато-зелёный порошок. Это лупулин, который употребляют при бессоннице, сильном нервном возбуждении и неврастении. Принимают порошок 3 раза в день по чуть-чуть, буквально на кончике ножа.

Способны вернуть глубокий сон и хмелевые ванны — только не такие, как вы подумали:) Залейте стакан шишек 5 л кипятка. Дайте настояться и процедите. Вылейте настой в наполненную теплой водой ванну. Принятие такой успокаивающей ванны будет полезно перед сном.

9. Корень сельдерея

Еще в старинных лечебниках древних египтян и греков описаны его целебные свойства. В состав сельдерея входит множество полезных веществ — витамины, аминокислоты, микроэлементы, клетчатка и эфирные масла, которые способствует снижению уровня гормонов стресса в крови человека. Употребление корня сельдерея улучшает самочувствие, снимает нервное перевозбуждение и способствует мышечному расслаблению, что помогает легко уснуть.


В корне сельдерея содержатся эфирные масла, которые снижают нервное возбуждение

Настой: 30-50 г измельченного корня сельдерея положить в стеклянную или керамическую посуду и залить 1 л охлажденной кипяченой воды, закрыть крышкой, настоять в течение 8-10 часов и процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 1,5-2 часа до еды.

10. Тыква

И последнее , но не менее интересное и полезное растение , заслуживающее внимания .
В мякоти тыквы находится много необходимых организму минералов , а наличие витаминов группы B благотворно влияет на центральную нервную систему и оказывает мягкое седативное действие .
Вот один из простых рецептов — 200 г тыквы порезать на кусочки , на слабом огне отварить до мягкости ( или запечь в духовке ), слить воду , остудить , добавить мёд по вкусу и ежедневно принимать вечером по 100 г . Так же можно перед сном выпить стакан тыквенного сока с мёдом — этот напиток поможет снять напряжение , сон будет спокойный и глубокий .


Магний, содержащийся в мякоти и семенах тыквы, способствует выработке гормона мелатонина, который регулирует циклы сна и помогает заснуть

Семена тыквы – отличный источник магния , который помогает снять стресс и служит для успокоения организма . Только в одной горсти этих семян около 150 мг магния , что делает их одними из самых богатых магнием продуктов питания . Тыквенные семечки можно съесть просто так или добавить в салат, овощное рагу или творог.

Конечно же, все хорошо в меру. И у проверенных годами, даже веками, лекарственных растений при превышении концентрации, индивидуальной непереносимости или сопутствующих заболеваниях возможны побочные действия. При любом признаке непереносимости прием необходимо немедленно прекратить.

А какие секреты хорошего сна вы знаете? Какими природными средствами обычно пользуетесь?

Растения которые помогают уснуть при бессоннице

Бессонница превратилась в подлинное бедствие современности. Всезнающая статистика подсказывает, что проблемы со сном знакомы половине россиян. Каждый борется с ними по-своему.

Одни по старинке часами считают стада овечек, другие получают зависимость от аптечных снотворных. А третьи, не пренебрегая вековым опытом, берут в союзники против бессонницы травы. В природе много растений, способных убаюкать лучше колыбельных.

Какие растения помогут заснуть без снотворного

Далее в статье вы увидите список растений, которые имеют снотворное действие на организм человека.

Пустырник

Известный предкам, как сердечная травка, по седативному действию он превосходит валериану. Успокаивая сердцебиение и стимулируя пищеварение, он устраняет тревожность и дарит глубокий сон. Испытав на себе действие пустырника, многие приходят к выводу, что для нервов лучшего средства нет.

Корни валерианы

Совет при мучительной бессоннице принимать настой корней не лишен смысла. Валериана включена в состав натуральных снотворных и антистрессовых добавок. Оказывая регулирующее действие по отношению к обменным реакциям ЦНС и желчегонное на систему пищеварения, растение приносит пользу при кожных болезнях.

В качестве заменителя снотворного настойку либо сухой таблетированный экстракт принимают за полчаса до сна. Ночной покой обеспечивает даже вдыхание характерного, приводящего в экстаз представителей семейства кошачьих валерианового аромата.

Шишки хмеля

Непременный компонент натурального пива и древней хмельной хлебной закваски, растение много веков славится способностью решать проблемы с погружением в сон. Вместе с валерианой растение используется в приготовлении натурального снотворного. Каждая такая таблетка состоит из 500 мг валерианового корня и 120 мл хмелевого лупулина.

Эта комбинация оказалась идеальной, чтобы сократить время на расслабление и засыпание. Но к пиву это не относится. Напиток хоть и хмельной, но благодаря проценту алкоголя скорее возбуждает нервную систему, отодвигая сон еще дальше.

Ромашка аптечная

Нежные цветочки проблему хронической бессонницы не решают. Но после сильного волнения и перенапряжения ума ромашковый чай всегда окажет необходимую поддержку. Кроме чайных фильтр-пакетиков в аптеках предлагают ромашку в капсулах для приема перед сном. Но и это не сравнится с наслаждением от расслабляющих антистрессовых теплых лавандово-ромашковых ванн.

Вишня

Недавние исследования дали объяснение снотворному эффекту выпитого перед сном сока кисло-сладких вишенок. В составе ягод были обнаружены важнейшие для нормального усыпления вещества – мелатонин с триптофаном.

Первое в норме должно вырабатываться в эпифизе, но главным условием к запуску реакции является ночная темнота. Всякие ночники и городское освещение улиц только способствуют недостатку ночного гормона. А без него как раз и начинаются бессонные проблемы.

Триптофан – аминокислота, без которой настроение становится кислым и апатичным, а под ручку с депрессией и равнодушием к жизни приходит бессонница.

Если вишневый сок к числу любимых напитков не относится, для разнообразия можно себя побаловать перед сном парочкой киви. Витаминные ягоды просто кладезь аскорбинки и находка при межсезонных простудных эпидемиях. Весной и осенью они укрепляют броню иммунной защиты от чихающих в общественных местах сограждан.

И прибавляют заодно продолжительности и глубины нашим снам. Проще говоря, делают сон беспробудным на всю ночь, избавляя от забот с поисками других подходящих и безопасных снотворных.

Мелисса и мята

В этих растениях также содержится мелатонин, да и вообще они очень хорошо успокаивают нервы, да и продается в каждой аптеке за очень низкой ценой.

Об Авторе

Вся информация на сайте создана специально для того, что бы вы были в курсе последних самых актуальных новостей. А так же что бы вам было легче заниматься индивидуальным строительством или же простым ремонтом своей квартиры.

Источники:

http://diz-cafe.com/ideas/lekarstvennye-rasteniya-izbavlyayuschie-ot-bespokoystva-i-bessonitsy.html
http://7dach.ru/zdorovie/MarinaKamkamidze/prirodnye-sredstva-kotorye-pomogut-uluchshit-son-i-poborot-bessonnicu-165160.html
http://domstrousam.ru/rasteniya-kotorye-pomogayut-usnut-pri-bessonnicze/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector