Продолжаем подготовку к новому сезону

Москва завершила подготовку к новому отопительному сезону

31.08.2019 в 15:55, просмотров: 1182

Подготовительные работы к новому отопительному сезону в столице полностью завершены, заявил заместитель мэра Москвы по вопросам ЖКХ Петр Бирюков.

«К отопительному сезону подготовлено свыше 73 тысяч объектов», — сказал заммэра, добавив, что в их числе — свыше 33 тысяч многоквартирных домов. Бирюков указал, что готовность соцобъектов была обеспечена в первую очередь.

Сообщается, что предприятия провели профилактику и ремонт теплосетей, котельных, газопроводов, а также ЛЭП, были проведены учения и тренировки. В жилых домах проверили системы отопления, отрегулировали температурно-влажностный режим на чердаках, при необходимости был проведен ремонт крыш и их ограждений.

С 2013 года в Москве оптимизируется схема теплоснабжения, отметил Бирюков. По его словам, теплонагрузки переводятся на источники тепловой энергии, функционирующие по когенерационному принципу, что снижает себестоимость энергии и повышает эффективность, а также способствует улучшению экологии в столице.

  • Самое интересное
  • Комментарии

Оставьте ваш комментарий

Комментарии пользователей

Популярно в соцсетях

© ЗАО «Редакция газеты «Московский Комсомолец» Электронное периодическое издание «MK.ru»

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство Эл № ФС77-45245 Редакция — ЗАО «Редакция газеты «Московский Комсомолец». Адрес редакции: 125993, г. Москва, ул. 1905 года, д. 7, стр. 1. Телефон: +7(495)609-44-44, +7(495)609-44-33 , e-mail info@mk.ru. Главный редактор и учредитель — П.Н. Гусев. Реклама третьих сторон

Все права на материалы, опубликованные на сайте www.mk.ru, принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ.
Использование материалов, опубликованных на сайте www.mk.ru допускается только с письменного разрешения правообладателя и с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал mk.ru, до или после цитируемого блока.

Для читателей: в России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля».
Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Читать еще:  Готовимся к новому сезону

Спорт

«А можно по-русски?»: как фигуристки покоряют соцсети

Как российские фигуристки готовятся к новому сезону

Канадские будни Евгении Медведевой, собачка Александры Трусовой, эфир с болельщиками Елизаветы Туктамышевой, активность Марии Сотсковой с комментарием Алексея Ягудина, а также конкурс от Елены Радионовой. «Газета.Ru» представляет обзор активности российских фигуристок в социальных сетях.

Российские фигуристки продолжают подготовку к постолимпийскому сезону, не забывая обновлять свои инстаграмы. Правда, это не относится к олимпийской чемпионке Пхенчхана-2018 Алине Загитовой, свой последний на данный момент пост опубликовавшей еще в июле.

А вот ее бывшая партнерша по группе Этери Тутберидзе, а ныне работающая у канадца Брайана Орсера в Торонто Евгения Медведева, выигравшая на Олимпиаде в Южной Корее, как и Загитова, серебро в командном турнире и ставшая второй среди одиночниц, 11 августа опубликовала фотографию с подписью «cricket squad», на которой она находится в окружении молодых фигуристов из группы канадского тренера.

Публикация от Evgenia Medvedevа (@jmedvedevaj) 10 Авг 2018 в 7:53 PDT

Юная надежда группы Тутберидзе, чемпионка мира среди юниоров Александра Трусова не обновляла свой инстаграм уже на протяжении недели.

Ее последняя активность в соцсети была в преддверии контрольных прокатов. Так, восходящая звездочка фигурного катания выложила фото с собранным чемоданом и своей собакой, сидящей на нем, подписав, что «собралась на контрольные прокаты».

Публикация от Sasha Trusova (@avtrusova) 4 Авг 2018 в 10:55 PDT

Что ж, очевидно, что Трусова собралась как надо, поскольку на тех самых прокатах выполнила в произвольной программе четыре четверных прыжка!

Собирающаяся в новом сезоне вернуться на топ-уровень Елизавета Туктамышева несколько дней назад выложила фотографию, на которой она стоит в обнимку со своим хореографом Татьяной Прокофьевой, написав теплые слова благодарности в адрес специалиста.

Публикация от Tuktamysheva Elizaveta (@liza_tuktik) 6 Авг 2018 в 7:26 PDT

А еще через пару дней фигуристка порадовала своих поклонников стильным портретным черно-белым фото, анонсировав прямой эфир в своем инстаграме, в котором она собиралась ответить на вопросы болельщиков.

Читать еще:  Убираем грядки

Публикация от Tuktamysheva Elizaveta (@liza_tuktik) 8 Авг 2018 в 8:37 PDT

Активна в инстаграме и красавица Мария Сотскова, ежедневно радующая поклонников и друзей вот такими фотографиями.

Публикация от Mariya (@m_a_r_i_y_) 8 Авг 2018 в 12:37 PDT

Публикация от Mariya (@m_a_r_i_y_) 8 Авг 2018 в 7:22 PDT

А в комментарии под фотографией Марии с подругой, которую Сотскова на английском подписала как «уютный вечер в приятной компании после тяжелого рабочего дня», пришел олимпийский чемпион-2002 Алексей Ягудин и, очевидно, в шутку оставил следующее сообщение:

«А можно по-русски, а то не понять ни слова! А так хочется понимать».

Публикация от Mariya (@m_a_r_i_y_) 8 Авг 2018 в 1:17 PDT

Еще одна российская фигуристка, пытающаяся вернуться на прежний уровень, Елена Радионова, выложила фотографию с тренировочного катка, где она в коньках и футболке с ее изображением, выпущенной по ее же дизайну. Спортсменка запустила розыгрыш трех подобных футболок для подписчиков.

Публикация от Elena Radionova (@lenok_radionova) 9 Авг 2018 в 10:19 PDT

Другие новости, материалы и статистику можно посмотреть на странице фигурного катания, а также в группах отдела спорта в социальных сетях Facebook и «Вконтакте».

Пора начинать подготовку к новому зимнему сезону

Сергей Иванов 09.05.2019, 09:00 1.6k Нет комментариев

Отдых подходит к завершению. Планы на следующий сезон определены. Пора начинать подготовку. Каждый сталкивается с проблемой составления оптимального, гармоничного плана подготовки. Как, нам любителям, вписать тренировки в нашу ежедневную жизнь? Ведь у каждого из нас есть работа, семья, учёба и много различных дел. Мы ведь не профессионалы.

Обычно мы составляем план тренировок в соответствии с нашей рабочей неделей и наличием времени для тренировок.

Вот на что можно обратить внимание:

  • Не старайтесь пропущенные тренировки выполнять во что бы то ни стало, перенося их на следующие недели. Усталость и стресс будут накладываться и снижать общую эффективность тренировочного процесса. Если такие накладки будут повторяться регулярно, то значит есть повод проанализировать и пересмотреть свой план.
  • Не старайтесь делать две общих силовых тренировки или две специальных силовых тренировки подряд. Можно делать в первый день общую силовую тренировку на следующий день специальную силовую тренировку.
  • Неплохо планировать две интервальные тренировки подряд (два дня с интервальными тренировками) в неделю, поскольку часто зимой мы стартуем два дня подряд (в выходные). Это поможет организму адаптироваться. Тем не менее для летней подготовки всё-таки лучше иметь как минимум один день восстановления между интервальными тренировками, если вы работаете в зонах интенсивности 4-5.
  • Если в одну из тренировок вы нагружаете преимущественно верхнюю часть тела (например тренировка даблполингом на роллерах или специальная силовая тренировка на лыжных тренажёрах). То следующую тренировку планируйте с нагрузкой на нижнюю часть тела (бег, прыжковые упражнения, велосипед). Это поможет сохранить баланс и гармонию.
  • Если у вас есть возможность провести тренировку с кем-то из приятелей или присоединиться иногда к группе, не стесняйтесь поменять свой план. Это внесёт разнообразие, возможно вы получите хороших спарринг-партнёров, и кроме того, сможете научиться чему-то новому, если квалификация ваших партнёров выше.
Читать еще:  Готовим сад к зимовке

Иногда, когда позволяет время (выходные, отпуск) можно планировать и двухразовые тренировки в день. Это, без сомнения, может значительно повысить эффективность тренировочного процесса. Очень важно правильно спланировать данные дни и тренировки, чтобы в итоге вы не «сломались» или «перегрузились», а вышли на новый уровень готовности.

  • Оптимальным будет планировать только одну интервальную тренировку в день. Лучше, если это будет первая тренировка. Второй тренировкой может быть силовая тренировка или дистанционная восстановительная работа.
  • Старайтесь планировать две тренировки так, чтобы между ними был как минимум 3-х часовой перерыв.
  • Старайтесь, чтобы между двумя силовыми тренировками был перерыв как минимум 48 часов.
  • Старайтесь, чтобы между двумя интервальными тренировками был также перерыв как минимум 48 часов.
  • Хорошо планировать день отдыха после очень тяжёлой тренировки, гонки или гоночных выходных.
  • В неделю достаточно проводить одну длительную тренировку.

И самое главное — помните, что в тренировочном процессе самой важной частью является правильное восстановление после тренировок. Нагрузить можно кого угодно, даже олимпийских чемпионов. Также важно следить за полноценным, сбалансированным питанием. Не нужно «молиться» на продукцию спортпита. Натуральное питание даёт всё необходимое для восстановления.

Уверен у нас всё получится и новый сезон мы встретим во всеоружии и на новом уровне готовности.

Источники:

http://www.mk.ru/moscow/2019/08/31/moskva-zavershila-podgotovku-k-novomu-otopitelnomu-sezonu.html
http://www.gazeta.ru/sport/2018/08/11/a_11893261.shtml
http://triskirun.ru/11847-pora-nachinat-podgotovku-k-novomu-sezonu

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector