Почему масло лаванды противопоказано при беременности

Эфирные масла во время беременности

Решила опубликовать, вдруг будет интересно кому нибудь почитать, в последнее время стала напрягать осенняя депрессия решила найти выход занимаясь таким приятным делом как аромотерапия))

Масла, безопасные для будущих мам Если ваша беременность протекает без осложнений, вы можете пользоваться следующими эфирными маслами:

масла цитрусовых растений, такие как мандариновое масло или масло нероли (горького апельсина)
масло немецкой ромашки
лавандовое масло
ладанное масло
масло черного перца
масло мяты перечной
масло иланг-иланг
эвкалиптовое масло
бергамотовое масло
масло кипариса
розовое масло

Масла, которые не рекомендуется использовать во время беременности Избегайте во время беременности следующих масел:

масло мускатного ореха – оно может оказывать галлюциногенный эффект и взаимодействовать с обезболивающими препаратами, применяемыми при родах
масло розмарина – считается, что оно способно повышать артериальное давление и вызывать схватки
масло базилика – по мнению исследователей, это масло может привести к патологическим изменениям клеток
масло жасмина и шалфея мускатного – они могут спровоцировать преждевременные роды
масло шалфея – это масло может вызвать маточное кровотечение
масло ягод можжевельника – оно может негативно повлиять на почки

В ряде случаев стоит полностью отказаться от использования эфирных масел. Не применяйте эфирные масла, если

у вас был выкидыш
у вас во время текущей беременности было вагинальное кровотечение вы страдаете эпилепсией
у вас проблемы с сердцем
вы страдаете диабетом, тромбозом, заболеваниями печени, почек или щитовидной железы

В любом случае, перед использованием эфирных масел лучше всего проконсультироваться у вашего врача.

Тошнота и рвота

Мята колосковая, лаванда, имбирь, кардамон, эвкалипт, лимон. При утренней тошноте для смягчения дискомфорта и избежания депрессии испробуйте такой способ: налейте в мисочку или небольшую чашу горячую воду, капните в нее 3-5 капель масла мяты и поставьте вечером на пол в спальной комнате. Если есть необходимость – капните всего одну каплю масла на носовой платок и положите его перед сном на подушку. Целительный аромат мяты будет распространяться по комнате, делая свое дело, пока вы спите. Это также будет благотворно сказываться и на состоянии вашего желудка и, естественно, настроении. После применения этого метода в течение трех ночей, как правило, тошнота проходит. Для снятия тошноты и желудочного дискомфорта также можно с успехом использовать масло лаванды (3 капли) – выбор за вами.

Можете использовать аромалампу для ароматизации своей комнаты или просто опрыскать помещение следующей смесью масел: 3 капли масла лаванды и по 1 капле масел мяты и эвкалипта. Не забудьте, что в чашу аромалампы обязательно нужно наливать горячую воду. Для опрыскивания комнаты подойдет даже распылитель для комнатных растений (только чистый!). В 100 мл воды добавьте ту же смесь масел, эмульгатор, хорошо перемешайте, опрыскайте помещение. Масла мяты и лаванды рекомендуется также использовать для прохладных компрессов на лоб или теплых компрессов на грудь (на 200 г воды 2 – 3 капли эфирного масла или смеси масел, эмульгатор).

Головная боль

Масла лаванды и мяты колосковой снимают и головную боль. Положите прохладный компресс (на 200 г воды 2-3 капли масла, эмульгатор) на лоб или помассируйте виски – боль пройдет.

Пачули, иланг- иланг, бергамот, сандал, роза.Используйте любое из этих масел или их композицию для ароматизации помещения, можете нанести несколько капель на уголок подушки перед сном.

Лимон, мандарин, мята. Используйте эти масла для ароматизации помещения или массажа в области солнечного сплетения (легкое мягкое поглаживание).

Анис, апельсин, мандарин, эвкалипт. Сделайте массаж живота мягкими поглаживающими круговыми движениями по часовой стрелке.

Варикозное расширение вен, судороги, отеки

Если на фоне беременности у вас прогрессирует варикозное расширение вен, попробуйте использовать эфирные масла лаванды, лимона, герани, календулы и кипариса. Применяйте их как по отдельности, так и в смеси для попеременных теплых и прохладных компрессов на поврежденные области (однако не наносите масло непосредственно на поврежденные сосуды). В емкость с водой добавьте 1-2 капли масла или комбинацию масел, эмульгатор, хорошо смешайте и погрузите в воду ткань для компресса.

При названных проблемах может помочь теплая ванна (температура не выше 37°С) с 2 – 3 каплями эфирных масел кипариса или лимона. Не забудьте предварительно смешать масла с эмульгатором. В этих случаях также полезен очень легкий массаж ног: на 50 мл маслоносителя используйте по 7 капель масла лимона и кипариса. Начните массаж с легких похлопываний, мягко продвигаясь вверх от ступней.

Если вы страдаете от геморроя и чувствуете, что он явно прогрессирует, то вам будут полезны сидячие ванны. Приготовьте прохладную ванну с 3-5 каплями масла лимона и 1-2 лаванды (масла предварительно смешайте с эмульгатором), затем рекомендуем сделать легкий массаж со смесью, применяемой при варикозном расширении вен.

Растяжки (стрии)

Для сохранения структуры вашей кожи необходимо употребление витаминов С и Е. Ароматерапевтический массаж поможет вам питать ими кожу и предупредить появление растяжек. Приготовьте следующую смесь масел для массажа: 30 мл миндального масла, 15 мл масла ростков пшеницы (это масло – чемпион по содержанию витамина Е), 15 мл масла авокадо, по 2 капли масел лаванды, семян моркови, герани и календулы, 4 капли масла нероли. Тщательно перемешайте масла и массируйте полученной смесью дважды в день те места, где могут появиться растяжки. Лучше всего делать такой массаж после принятия ванны или душа на еще влажную кожу. Не забывайте делать такой массаж и после рождения малыша, чтобы максимально быстро восстановить упругость и эластичность кожи.

Боли в спине, поясничной области

Имбирь, лаванда, сандал. Используйте эти масла для массажа (обязательно в смеси с базовым), растираний и компрессов.

Повышенное артериальное давление

Лаванда, лимон, кардамон, иланг-иланг. Самый эффективный и безопасный способ применения – ароматизация помещения.

Низкое артериальное давление

Апельсин, вербена, грейпфрут, кипарис. Используйте эти масла для ароматизации воздуха.

Защита от вирусных инфекций

Лимон, чайное дерево, бергамот, имбирь, сосна, эвкалипт, кипарис. Эти масла используют для ароматизации помещение с помощью аромалампы.

Грибковое поражение влагалища

Чайное дерево, бергамот. Масла используются для местных ванн, тампонов, интимной гигиены. Немаловажно во время беременности не только физическое, но и душевное состояние. И здесь на помощь тоже приходят масла.

Апатия, депрессия, подавленное состояние

Апельсин, имбирь, эвкалипт, грейпфрут, бергамот, роза, сандал, герань, иланг- иланг. Обычно эти масла используют для ароматизации помещения с помощью аромалампы.

Раздражительность, обидчивость

Герань, иланг- иланг, ладан, сандал, мята, лимон, роза, лаванда.В этих случаях можете использовать любой наиболее приятный для вас метод: ароматизацию помещения, массаж или ванну.

Беременность и эфирные масла. Противопоказания

Ароматерапия во время беременности – прекрасный природный способ справится как с некоторыми физическими, так и с психологическими проблемами. Подробнее об ароматерапии во время беременности рассказывается в нашей отдельной статье. Следует помнить, что беременность – тот особый период, когда даже привычные средства могут восприниматься организмом иначе. А некоторые средства могут быть и вовсе противопоказаны.

По мнению профессора Доминика Давенн, основателя французской лаборатории Laboratoire Rosier-Davenne, категорически запрещено использование во время беременности следующих эфирных масел:

рута,
можжевельник казацкий,
туя,
шалфей лекарственный,
полынь горькая,
даванна.

После первого триместра беременности, когда плод и плацента сформированы, разрешается аккуратное применение большинства эфирных масел. Особенно это касается косметических средств (кремы, лосьоны, эмульсии для лица, средства для рук и ног, шампуни и гели для душа), в которых системное воздействие эфиров на организм практически исключено. Но обязательно следует соблюдать ряд предосторожностей:

Категорически противопоказано применение низкокачественных эфирных масел . Используйте эфирные масла от проверенных поставщиков, имеющих не только соответствующие сертификаты, но и хроматографический анализ на каждую партию масла. Эфирные масла низкого качества могут содержать опасные концентрации различных смол, растворители и синтетические отдушки. Применение таких масел может быть крайне опасным как для матери, так и для будущего ребёнка.
Каждое эфирное масло следует предварительно тестировать на индивидуальную непереносимость . Нанесите выбранное эфирное масло (предварительно разбавленное в растительном 1:10) на сгиб локтя. Если в течение суток появятся краснота, жжение или иные отрицательные симптомы – данное эфирное масло следует исключить.
Любые негативные ощущения после применения эфирного масла – повод насторожиться и временно исключить из применения неподошедший эфир . Повышенная нервная возбудимость, агрессия, внутренний дискомфорт, головокружение и слабость, после использования эфирного масла, могут быть признаками индивидуальной реакции отторжения выбранного эфира. Непереносимость различных запахов во время беременности и высокая аллергическая сенсибилизация организма также являются противопоказаниями к ароматерапии.
Если вы принимаете йодо- и железосодержащие препараты, следует исключить эфирное масло лаванды . Если вы страдаете астматическими приступами или сердечно-сосудистой недостаточностью с нарушениями ритма сердца, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого, даже самого безопасного, эфирного масла.
Не следует экспериментировать с новыми для вас эфирными маслами не только во время беременности, но и весь период после родов и грудного вскармливания ребёнка . Во время кормления ребёнка рекомендуется отказаться от использования любых эфирных масел или же применять их только по рекомендации ароматерапевта.

Ароматерапия во время беременности: рекомендации и противопоказания

К ароматерапии давно уже относятся не как к экзотическому увлечению, а считают ее одной из форм терапии, применяемой и в акушерстве. Как правило, процедуры ароматерапии можно принимать и в домашних условиях, но для этого необходимо знать, как правильно использовать эфирные масла. Особенно тщательно нужно подбирать состав ароматических смесей во времени беременности, чтобы не повредить ни будущей маме, ни развивающемуся организму ребенка. К счастью, обостренное обоняние беременной женщины безошибочно указывает на вредные и полезные для нее вещества, нужно только доверять его «советам».

Способ применения ароматических масел при беременности
Концентрация масел не должна превышать одного процента, например: 2 капли
ароматического масла на 10 мл базового растительного масла – миндального,
персикового, подсолнечного или другого нейтрального. Несколько капель такой смеси
можно использовать для растираний, а также добавить в ванну (2–3 капли), распылитель
или аромалампу, чтобы масла всасывались в кровоток через кожу или легкие.

Молекулы эфирных масел быстро усваиваются в организме, а излишки выводятся
с потом, мочой или через легкие во время выдоха.

Масла, которые не рекомендуется применять при беременности

В первом триместре беременности, когда происходит закладка органов будущего ребенка, нужно избегать масел, содержащих эмбриотоксичные соединения, а также вещества, способствующие притоку крови к матке, усилению кровообращения или провоцирующих судороги.

Так, масла тысячелистника и базилика сильно влияют на нервную систему и кровообращение.
Также значительно усиливает кровообращение коричник китайский.
Вербена лимонная может повысить тонус матки.
Масла фенхеля, найоли и аниса влияют на гормональный статус беременной женщины.
Шалфей также обладает эстрогеноподобным свойством. В некоторых образцах этого масла высокое содержание туйона и камфоры при употреблении в больших дозах создает угрозу выкидыша.
Аналогичное действие (угроза выкидыша) могут оказать высокие дозы масел тимьяна, орегано, чабера, иссопа, французской лаванды, туи западной, мяты блошиной, розмарина лекарственного (борнеол).
Токсический эффект могут оказать масла, содержащие сабинилацетат (шалфей лавандолистный, можжевельник казацкий) и метилсалицилат (береза вишневая, гаультерия, гвоздика душистая).
При беременности также с осторожностью следует использовать масла эвкалипта шаровидного, мирта обыкновенного (цинеол), розмарина (цинеол).

Ароматическая смесь для массажа
К 50 мл масла жожоба или авокадо добавьте по 2 капли масел
сибирского кедра, найоли и ягод можжевельника обыкновенного.

Масла, полезные беременным женщинам

При беременности полезно употребление масел лаванды, мандарина и кожуры других цитрусовых, дамасской розы, цветков померанца, нероли, ванили, стиракса, эвкалипта Стейжера, мирта лимонного, сандала, ладана, пачули.

Успокаивающие средства

Ванны с лавандовым маслом помогут снять стресс и расслабиться. Стакан молока (пахты) и столовую ложку соевого или подсолнечного масла смешать с 20 каплями лаванды и вылить в ванну. Осторожно! Смесь раздражает конъюнктиву, избегайте ее попадания в глаза.
Для ножной ванны растворите в чашке теплой воды столовую ложку соли, добавьте четверть стакана молока и по 5 капель масла лаванды и чайного дерева. Ванна эффективно помогает от грибка стопы, а также снижает давление.
От бессонницы могут помочь масла ромашки и иланг-иланга.
Если требуется восстановить силы, попробуйте добавить в ванну масла бергамота, грейпфрута или мандарина.

Лечебные смеси ароматических масел

Эфирные масла могут помочь избавиться от симптомов различных недомоганий (разумеется, ароматерапия полностью не может заменить традиционную терапию).
Ароматические смеси собственного изготовления могут принести облегчение при различных состояниях.
При боли в спине или ишиасе попробуйте компрессы со следующей смесью: в чашке теплой воды растворите четверть стакана молока, добавьте 5 капель лимонного масла и пять капель бергамотового масла.
При болях неопределенного характера можно применить масло черного перца.
Хорошее средство от утренней тошноты – капля масла перечной или садовой мяты каждый час.
Против головной боли помогает масло лаванды.
Масло кипариса облегчает самочувствие при воспалении суставов и геморрое.
Против геморроя можно приготовить специальный крем: 30 граммов базового крема для ароматерапии энергично смешайте с 10 каплями масла чайного дерева, 5 каплями масла лаванды, 5 каплями масла ромашки аптечной, 5 каплями масла кипариса, 20 каплями масла зверобоя и аллантоином на кончике ножа. Наносить крем следует несколько раз в день, тщательно очистив пораженную область. Этим кремом можно пользоваться также после родов. Он подходит и для мужчин и хорошо заживляет небольшие ранки.

Ароматическое масло против растяжек кожи
Для приготовления массажного масла против растяжек кожи
смешайте 100 мл масла авокадо и 50 г масла ши, которое необходимо слегка нагреть,
пока оно не растает, добавьте 40 капель масла лаванды и 10 капель альфа-токоферола
ацетата (витамин Е). Масло необходимо несильно втирать в кожу
живота ежедневно или по мере необходимости.

Меры предосторожности

К любым природным веществам даже у здорового человека может быть индивидуальная непереносимость. Используя ароматические вещества, необходимо делать пробные тесты во избежание нежелательных реакций.

Автор: Галина Окунева, доктор биологических наук

Правильное питание во время беременности

В период внутриутробного развития организм малыша полностью зависит от образа жизни будущей мамы. Если женщина не испытывает нервных перегрузок, полноценно отдыхает, правильно питается, то ребенок чувствует себя защищенным. Особо сознательные барышни переходят на правильный рацион еще при планировании беременности. Однако в большинстве случаев вопросы о питании в перинатальный период возникают по факту случившегося события. Разработать персональное меню помогут советы гинекологов, диетологов, педиатров.

Питание во время беременности вызывает немало вопросов. Во-первых, старшее поколение советует «кушать за двоих», а женщина боится набрать лишние килограммы. Во-вторых, гормональная перестройка организма диктует новые гастрономические пристрастия. Боясь причинить вред ребенку, будущая мама теряется между «хочется» и «можно ли мне». В-третьих, сбивают с толку псевдомедицинские советы по питанию, которые в изобилии сыплются на женщину из соцсетей. Как выбрать полезные продукты, безопасные способы приготовления блюд, составить рацион во время беременности? Читайте в нашей статье.

Питание во время беременности

Организация питания в перинатальный период направлена на поддержание здоровья женщины, обеспечение гармоничного развития малыша. Главный инструмент в достижении цели — ответственное отношение будущей мамы к своему ежедневному рациону. Неграмотное питание во время беременности оборачивается нутритивным дефицитом. Это приводит к возникновению внутриутробных патологий, осложнению гестации, повышает шансы на развитие у ребенка аутоиммунных реакций, активацию неблагополучной генетики (наследственной предрасположенности к заболеваниям).

Причинами нутритивного дисбаланса в организме беременной женщины становятся:

• Дефицит и профицит калорий. Низкая энергетическая ценность рациона заставляет организм младенца включать механизм форсированного усвоения всего, что съедает мама. Нутригенетики утверждают, что привычка кушать все подряд сохраняется после рождения, угрожая ожирением. На женском организме недостаток калорий отражается слабостью мышц маточной мускулатуры. Возникает опасность невынашивания плода. Избыток калорий приводит к набору лишнего веса, а это — нагрузка на суставы, сосуды, риск развития гестационного сахарного диабета, гипертонии, варикоза.
• Нехватка витаминов. Гиповитаминоз при беременности — прямая угроза жизни и здоровью ребенка. Дефицит витаминов А, Е замедляет рост плода, провоцирует преждевременное родоразрешение. Недостаток В1, В9 вызывает дефекты развития нервной системы. Недобор витамина D — причина неонатального рахита, нарушения зрения. Следствием гиповитаминоза В2 становятся пороки сердца, расщепление твёрдого нёба, деформация рук и ног новорожденного.
• Недостаток минеральных веществ. Микроэлементы участвуют в эмбриональном развитии не меньше, чем витамины. Дефицит меди приводит к снижению иммунного статуса у мамы и ребенка, кальция, фосфора — к деминерализации костной ткани плода, йода — к задержке нервно-психического развития малыша, железа — к железодефицитной анемии у беременной, угрозе выкидыша, магния — к преждевременным родам, развитию аритмии у матери, цинка — к замедленному росту эмбриона.

Правильно питаться — значит обеспечить ребенку стабильный рост и развитие, защитить себя от перинатальных рисков и осложненных родов. Беременной нужно кушать не «за двоих», а «для двоих».

Примерная витаминно-минеральная норма в сутки (в мг)

кальций – 1200
фосфор – 700
магний – 360
йод – 200
цинк – 15
железо – 30
медь – 2-3

ретинол (А) – 1,2
тиамин (В1) – 1,8
пиридоксин (В6) – 2,1
фолиевая к-та (В9) – 400 мкг
токоферол (Е) – 10
эргокальциферол (D) – 500МЕ
аскорбинка (С) – 100

Для профилактики витаминно-минерального дефицита питание рекомендуется дополнить приемом специальных витаминов для беременных.

Рацион по триместрам

Организм ребенка в материнской утробе формируется постепенно. Из крошечного пятнышка, которое женщина впервые видит на снимке УЗИ, развивается полноценный человечек. Перинатальный период включает три триместра, в каждом из которых малыш «предъявляет свои требования». Диета для беременных состоит из трех этапов.

Непростой первый триместр

Женский организм подстраивается под новые условия. Для беременной типичны быстрая утомляемость, сонливость, нестабильное настроение. Появляются проблемы с мочеиспусканием и опорожнением кишечника, острые реакции на вкусы, запахи. А в это время закладывается фундамент здоровья малыша. У него формируются нервная и кровеносная системы, начинает интенсивно работать сердце. Правильное питание в первом триместре — способ стабилизировать мамино состояние и нивелировать риски внутриутробных аномалий.

Принципы составления рациона в 1 триместре:

• Не жадничать. Переедание усиливает симптомы токсикоза, провоцирует сбой пищеварения. Питаться нужно скромными порциями с интервалом в 3-3,5 часа.
• Позаботиться о «стройматериалах». Основа для формирования клеток плода — белок. Из него организм получает 20 незаменимых аминокислот, которые не может выработать самостоятельно. В меню должно присутствовать нежирное мясо — индейка, курица, телятина. Дважды в неделю необходимо кушать рыбу, чередуя нежирные сорта (минтай, треску) с жирными (семгой, горбушей, лососем).
• «Договориться» с кишечником. Проблема многих женщин в начале беременности — запоры. Справиться с ними помогает клетчатка, которая содержится в сырых овощах, твердых фруктах, отрубях.
• Полонить запасы. При формировании нервной системы малыш выжимает из маминого организма йод, витамины группы В. Чтобы предупредить витаминно-минеральный дефицит, в рацион нужно ввести креветки, кальмары, морскую и цветную капусту, гречневую кашу, яйца, орехи.
• Не экспериментировать с напитками. Пить рекомендуется воду — негазированную бутилированную или фильтрованную. Добавленный свежевыжатый лимонный сок поможет успокоить тошноту.

Суточный калораж — 2500-2700. Распределение нутриентов: белки — 110 г, углеводы — 350 г, жиры (растительные + животные) — 75 г.

Второй триместр — потребности растут

Примерно к 14-15 неделе самочувствие женщины нормализуется — проходит токсикоз, повышается физическая и эмоциональная активность. У малыша начинают вырабатываться клетки крови, укрепляется костная ткань, включается в работу гипофиз, появляются первые волосы и ногти, прогрессирует минерализация костей, начинают сокращаться мышцы. Чтобы обеспечить повысившиеся потребности ребенка, маме нужно усиленно питаться. При этом увеличивать надо не калораж, а количество полезных веществ. В это время оба организма нуждаются в поступлении витамина D, кальция, железа.

Обязательные продукты в рационе:

• для обеспечения кальцием — сыр, творог, молоко, миндаль, кунжут;
• источники витамина D — жирная рыба, печень трески, яйца, сливочное, льняное, оливковое масло;
• для профилактики железодефицита — говяжья и свиная печень, какао, фасоль, капуста, яблоки, черника, зелень (шпинат, петрушка, мята).
Во втором триместре важно контролировать количество поваренной соли и выпитой жидкости. Это поможет избежать скачков артериального давления, кардиоперегрузок. Рекомендуемые нормы: калории — 2800-3000, белки — 120 г, жиры — 85 г, углеводы — 400 г.

Третий триместр — коррекция рациона

С 27 недели беременности женский организм начинает готовиться к родам, а малыш — к появлению на свет. В это время гастрономические причуды уступают место изжоге, запорам, одышке, отекам, стремительному набору веса.

Скорректировать самочувствие в 3 триместре поможет правильно составленное меню. Что нужно сделать:

• Снизить количество белковой пищи. Профицит белка приводит к дисфункциям почек, накоплению мочевой кислоты.
• Исключить провокаторов изжоги — кислую пищу, черный кофе, блюда, приготовленные способом жарки.
• Заменить 50% животных жиров растительными маслами. Они содержат незаменимые полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые не синтезируются организмом, но нужны ему для усвоения минералов и витаминов.
• Ограничить соленые продукты. Соль — причина отеков, нестабильной работы почек, сердца, сосудов.
• Установить лимит на сладости. Простые углеводы быстро превращаются в лишние килограммы, вызывают метеоризм, диспепсию, проблемы с кожей.
• Употреблять больше овощей, фруктов, ягод, зелени. Натуральные источники витаминов заряжают энергией, укрепляют иммунитет — это пригодится во время родов.
Нормы по КБЖУ: калории — 2900-3100, белки — 100 г, жиры — 75 г, углеводы — 400 г.

Что нельзя есть и пить?

В правильно составленном рационе беременной нет места вредным продуктам. На протяжении всего перинатального периода в черный список заносятся:

• фаст-фуд;
• ароматизированные снеки;
• острые соусы;
• копчености;
• продукты, содержащие много консервантов;
• спиртные напитки.

Будущей маме рекомендуется ограничить употребление колбасных и кондитерских изделий, сладкой выпечки. Также нужно с осторожностью относиться к цитрусовым фруктам, клубнике, грибам, кофе. Из продуктовой корзины желательно исключить пакетированные соки, бутилированный чай, сладкие коктейли, газировку.

Соблюдать диету тяжело, но необходимо. Это поможет минимизировать вредное влияние на плод, сохранить беременность, улучшить самочувствие, избежать набора веса, развития гестационных осложнений — преэклампсии, пиелонефрита, диабета.

Что полезно есть во время беременности?

Не стоит огорчаться из-за вынужденных ограничений в питании. В списке полезных продуктов немало вкусностей:

• йогурты, ряженка, сыры, творог;
• морепродукты, рыба, мясо;
• фрукты, ягоды, орешки, овощи.

Подключив фантазию и поварские навыки, из этих продуктов можно приготовить разные полезные блюда. Во время беременности у женщины нередко открываются такие кулинарные таланты, о которых она даже не подозревала.

Правила диеты

Принципы построения диеты в перинатальный период немногим отличаются от общих правил здорового питания. Ведь беременность — не болезнь.

Организация правильного рациона включает:

• Отказ от вредной еды и напитков. Канцерогены, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса, алкоголь повышают перинатальные риски.
• Контроль КБЖУ. Помогает поддерживать стабильный вес, нутритивный баланс.
• Ежедневное употребление полезных продуктов, содержащих белок, минералы, витамины. Эти вещества необходимы для развития плода, сохранения здоровья матери.
• Соблюдение питьевого режима (1,5-2 л в день). Чистая вода обеспечивает нормальный кровоток, регулирует работу мочевыделительных органов, кишечника.
• Дробное питание: 5-6 раз в день с интервалом 3-4 часа. Такой график помогает не переедать, правильно усваивать полезные вещества.
• Кулинарная обработка продуктов здоровыми способами. Приготовление блюд с помощью варки, тушения, запекания позволяет уменьшить калорийность, снизить нагрузку на органы пищеварения, избавиться от тошноты, изжоги.
• Ограничение соли. Небольшой дефицит соли во время беременности уменьшает нагрузку на почки и сердечную мышцу, предупреждает появление отечности.
• Лимит на быстрые углеводы. Из сладких продуктов организм получает глюкозу — основной источник энергии, поэтому совсем отказываться от них нельзя. Но чрезмерное увлечение кондитерскими изделиями приводит к сбою метаболизма, ожирению, развитию инсулинорезистентности.
• Ведение дневника питания.

В диете для беременных есть свои бонусы. Женщина освоит рецепты здорового меню, привыкнет правильно питаться, легко придет в форму после родов.
Конечно, не стоит делать культ из пищи, забывая о собственном комфорте и внешности. Чувствовать себя уверенно поможет специальное белье для беременных, а о красоте кожи позаботятся гипоаллергенные средства — кремы от растяжек, гели, бальзамы. Сегодня все товары для беременных женщин и кормящих мам можно заказать в интернет-аптеке с доставкой на дом.

Ароматерапия и беременность.

Если Вы пребываете сейчас в счастливой поре ожидания рождения ребёнка, или только планируете беременность, перед Вами сразу возникает масса вопросов, о существовании которых раньше задумываться не приходилось. Эта статья написана для поклонниц ароматерапии – модного и полезного увлечения в последние годы. Надеюсь по прочтению Вы сможете для себя ответить на два важных вопроса:

Возможно ли использование эфирных масел (ароматерапии) во время беременности?

Почему беременным может быть противопоказано применение эфирных масел?

В настоящее время в ароматерапии не существует единого мнения относительно того, можно ли вообще пользоваться эфирными маслами во время беременности. Некоторые специалисты считают эфирные масла безопасными для беременных, обосновывая свою точку зрения естественным вдыханием ароматов: мы же не задерживаем дыхание в сосновом лесу, наслаждаемся запахом цветов, ароматом специй. И, естественно, никакого пагубного влияния на беременную женщину и плод при этом не наблюдается. Но не стоит забывать и о том, что эфирные масла – высококонцентрированная субстанция, которая в природе не встречается в чистом виде.

Существует целый ряд эфирных масел, влияющих на тонус матки, и по этой причине их применение может спровоцировать прерывание беременности. Несмотря на то, что некоторые эфирные масла считаются безопасными и даже полезными для беременных, ряд врачей придерживается мнения, что следует исключить любую ароматерапию в этот ответственный период в жизни женщины. Их точку зрения нетрудно объяснить: механизмы ароматерапии настолько тонки и малоизучены, что врач предпочитает руководствоваться основным каноном медицины – “Не навреди!” Причём эта позиция касается не только ароматерапии, как всё-таки нетрадиционного метода терапевтического воздействия, но, например, и озонотерапии, и даже санаторно-курортного лечения (минеральные или травяные ванны, массаж, др.). Одни врачи считают эти процедуры благом во время беременности, другие категорически воздерживаются от их назначения.

В любом случае не забывайте, что ответственность за любое принимаемое лечение или профилактические мероприятия ложится только на Вас, и индивидуальная консультация врача (не только гинеколога) при любых процедурах необходима.

Познакомьтесь с разными точками зрения на возможность применения ароматерапии во время беременности.

Профессор медицины, ароматерапевт Дитрих Вабнер

(выступление на международном симпозиуме “Диалог с запахами” (Мюнхен, 1996 г.))

“Эмбриотропным действием (негативным влиянием на плод, вплоть до его гибели) обладают следующие эфирные масла:

Полынь горькая – Artemisia absinthium

Полынь обыкновенная (чернобыльник) – Artemisia vulgaris

Рута – Ruta graveolens

Мята болотная (пулегиевая) – Menta pulegium

Туя – Thuja occidentalis

Иссоп – Hyssopus officinalis

Шалфей лекарственный – Salvia officinalis

Спиковая (ковшиковая, колосовая) лаванда – Lavandula stoechas“

Светлана Миргородская, “Аромалогия: Quantum Satis”

“Ароматическая осторожность

Кроме чистой воды и воздуха, не существует на свете веществ и предметов, подходящих абсолютно всем. Так, для одной хозяйки тёрка – орудие для приготовления вкуснейших салатов, а для другой – причина ссадин на руках. Эфирные масла – не исключение.

Беременные женщины: вопрос о применении эфирных масел в данном случае – очень деликатная тема. Проще всего захлопнуть дверь, ведущую к ароматическим радостям, перед носом женщин, ожидающих появления на свет младенцев. Но если подходить менее формально, то можно сказать, что осторожное применение некоторых эфирных масел не только допустимо, но и желательно в период беременности:

апельсин, бергамот, герань (осторожно), жасмин (осторожно), каяпут, лаванда (осторожно), ладан (осторожно), левзея, лиметт, лимон, мята (осторожно), найоли, нероли, петит грейн, роза, розовое дерево, ромашка (осторожно), сосна (осторожно), чайное дерево, эвкалипт.”

Дэнис Вичелло Браун, “Ароматерапия”. – ФАИР-ПРЕСС, 2007 г.

“Ароматерапия может принести пользу в течение всех 40 недель беременности и победить большое число недугов.

Существует множество различных мнений о том, какое масло следует избегать на разных стадиях беременности, особенно в течение первых трёх месяцев. При условии правильного использования эфирных масел и выдержанных доз риск невелик.

Мне на практике довелось лечить многих беременных женщин – результат был превосходным, а вредных побочных эффектов не было. Мне самой оба раза, когда я была беременной, посчастливилось применять на себе ароматерапию до рождения детей. Каждую неделю в среднем мне приходилось применять от двадцати до тридцати различных смесей на пациентах. Обе мои беременности прошли без проблем, рождение было легким, без традиционного обезболивания, дети родились очень здоровыми. Я уверена: без моих дорогих эфирных масел этого бы мне не удалось.

Конечно, Вы должны знать, что от некоторых масел может быть риск, но не стоит отчаиваться. Вместо того чтобы давать Вам длинный список так называемых масел с возможным риском – некоторые причислены к ним без доказательств, – рекомендую использовать масла, которые я привожу для каждого случая (см. книгу).

Само собой разумеется, если симптомы опасны или постоянны, обязательно надо обратиться к врачу.

Возрастает популярность эфирных масел среди акушерок, в некоторых роддомах даже имеются собственные запасы. Давать жизнь – очень трудная работа, однако радость причастности к появлению новой жизни стоит затрат.

Эфирные масла могут стимулировать сокращение матки, облегчая роды, а роженицу – побуждать расслабиться, и тогда боль будет терпимой. Эфирные масла для родов – это масла бергамота, шалфея мускатного, ладана, герани, жасмина, лаванды, мандарина, майорана, нероли, челнобородника горького, мяты перечной, пшеницы обыкновенной, розы и иланг-иланга.

Ароматическая формула для увеличения лактации: 3 капли масла укропа сладкого + 2 капли масла челнобородника лимонного + 1 капля масла шалфея мускатного + 20 мл масла-основы. Уверяю Вас, что эфирные масла могут увеличить выработку грудного молока. Я кормила дочь грудью, пока ей не исполнилось пятнадцать месяцев, а сына – до двух лет.

Если у Вас нет желания кормить грудью или Вы хотите прекратить кормление, следующие эфирные масла остановят лактацию: эфирные масла кипариса, герани, лаванды мяты перечной и шалфея. Особенно хорошо действуют масла мяты перечной и шалфея.

Ароматическая формула для снижения выработки грудного молока: 2 капли масла кипариса + 3 капли масла мяты перечной + 2 капли масла шалфея + 20 мл жирного масла. Хорошо действуют также компрессы с маслом мяты перечной, шалфея и герани.”

“Ароматерапия: Искусство быть здоровым. Практическое руководство”. Пер. Шараповой. – Рипол Классик, 2005

“Ароматерапия может сыграть очень важную роль, помогая будущей матери справиться с теми требованиями, которые предъявляет организму беременность. Массаж и релаксация помогут усталой и напряжённой женщине позаботиться и о себе, и о младенце в своей утробе. Ароматерапия оказывает благотворное действие и при родах, помогая ослабить неизбежные боли и страх.

Следует, однако, помнить, что при беременности организм женщины претерпевает серьёзные изменения и, кроме того, лечить беременную – значит, лечить двоих. Существует целый ряд масел, употребление которых противопоказано во время беременности, потому что они могут спровоцировать выкидыш. Другие масла не так опасны, однако врачи также рекомендуют избегать их. Используя эфирные масла для массажей и ванн во время беременности, растворяйте в основном масле половину дозы эфирного масла.

Масла следующих растений не следует принимать в течение всей беременности – от первого до последнего дня:

Эфирные масла при беременности

Применение эфирных масел в самый важный период жизни женщины — тема для споров. Можно ли использовать их при беременности? Можно — и нужно. Но с умом, и пользой — как для матери, так и для ребёнка.

Прежде всего, для многих потребителей эфирное масло — просто обладающее сильным запахом растительное масло. Что может быть дальше от сути эфиров? Эфирное масло — это мощнейшее летучее органическое вещество, содержащее до 200 различных химических соединений, обладающих терапевтическими свойствами. И об этом следует строго помнить во время беременности!

Каждый эфир оказывает собственное уникальное действие, и все эфирные масла обладают способностью комплексно влиять на организм, быстро проникая в кровь. А значит, эфирные масла будут воздействовать не только на организм беременной женщины, но и на плод. И далеко не каждое эфирное масло подходит для использования беременными.

Эфирные масла, содержащие кетоны, категорически запрещены при беременности. Все они потенциально нейротоксичны, и могут стать причиной выкидыша. Типичные примеры — шалфей, укроп, розмарин, вербена, иссоп.

Помимо этого, некоторые эфиры способны оказывать влияние на гормональную систему, будучи гормоноподобными (например, герань, мускатный шалфей, витекс священный). Особенно рекомендуется избегать этих эфиров в первом триместре беременности. Исключение составляют случаи, когда эфиры прописывает квалифицированный ароматерапевт с медицинским образованием и многолетней практикой.

Подробнее о запрещённых во время беременности маслах вы можете узнать в этой теме. Там же можно задать вопрос и получить консультацию. Противопоказания к применению эфирных масел во время беременности освещены в нашем отдельном материале.

Эфирные масла, рекомендованные для беременных

Однако многие эфирные масла не только разрешены, но и рекомендованы для использования при беременности:

Эфирное масло лимона: очень эффективно для борьбы с тошнотой при токсикозе, устранит утреннюю слабость, уничтожит бактерии – возбудители простудных заболеваний.
Эфирное масло лаванды: улучшит сон, устранит беспокойство, используется в компрессах при мигренях и головных болях.
Эфирное масло бергамота: повышает настроение при психической и физической усталости, используется при депрессиях, оказывает охлаждающее воздействие, помогает при мочевых и генитальных инфекциях ( сидячие ванны, после консультации с врачом)
Эфирное масло мандарина: успокаивает и укрепляет, способствует налаживанию контакта матери с плодом, в массажных смесях используется против растяжек на коже.
Эфирное масло нероли: устраняет тревожность и приступы паники, помогает при бессоннице, укрепляет кожу.
Эфирное масло чайного дерева: используется в качестве антисептика при многих инфекционных заболеваниях, используется для лечения различных микозов, повышает иммунитет.

Как использовать эфирные масла при беременности безопасно

Для безопасного и полезного применения эфирных масел во время беременности придерживайтесь нескольких простых правил :

Исключите внутреннее применение эфиров, используйте эфирные масла только для наружного применения: в качестве компонентов массажных препаратов и для аромаламп. 1-2 капли эфира, добавленные в 10 мл массажного масла — достаточная доза.
Для устранения симптомов токсикоза возможно использование масел как в аромалампе, так и нанесение на носовой платок или салфетку. Так же можно наносить небольшое количество эфирного масла на область солнечного сплетения (предварительно растворив эфир в растительном масле 1:10).
Специалисты рекомендуют исключить эфирные масла в первом триместре беременности. После первого триместра сформирована плацента, защищающая ребёнка, поэтому можно начать применение эфирных масел.
Начинайте с самых маленьких дозировок. При появлении любых негативных реакций (сыпь, покраснение, головная боль) стоит отменить использование данного эфира.

Эфирные масла действуют быстро, эффективно проникая в кровь. Перед применением любого эфирного масла проконсультируйтесь со специалистом, не допускайте самолечения, особенно в первые месяцы беременности . Выбирайте только качественные 100% натуральные эфирные масла, обладающие всеми соответствующими сертификатами качества. Не используйте непроверенные масла с неизвестным составом, без документации и хроматограмм, от сомнительного производителя. Помните: от этого зависит не только ваше здоровье, но и здоровье вашего ребёнка!